Aquecimento e alongamento.

Porque fazer, qual sua importância para meu treino???

Antes de começar um treino se faz necessário um bom aquecimento, visto que ao se preparar para treinar sua possibilidade de se machucar torna-se consideravelmente baixa, uns poucos minutos de aquecimento já é suficiente para que você tenha uma melhor performance, pois seus músculos estarão preparados para dar o máximo.

Antes de levantar qualquer peso, um bom aquecimento cardiovascular, seja na bicicleta, esteira ou outros deverá ser feito por um período de 5-10 minutos para preaquecer os músculos e elevar a temperatura corporal. Sugiro que não vá além desse tempo, pois, o objetivo aqui é somente elevar a temperatura corporal, pois estaremos só aquecendo e não treinando.

Ir além deste tempo não é benéfico pois poderá roubar glicogênio muscular, (Glicogênio - combinação de moléculas de glicose - fornece energia imediata para os músculos) – este aquecimento deverá ser seguido por algumas séries de alongamentos de 20 segundos para cada parte do corpo, vale salientar no cuidado ao alongar pois como seu corpo está aquecido você poderá passar do ponto, o alongamento não deverá ser causa de nenhuma dor, peça a ajuda do seu professor.

Isto deverá ser feito antes de cada treino.

Bons treinos.